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육아공부하기 2탄 – 아기는 왜 밤마다 깨는 걸까? 수면 훈련의 핵심 정리
- 1. 아기의 수면 패턴은 왜 다른가요?
- 2. 수면 훈련은 언제 시작해야 하나요?
- 3. 수면 훈련의 기본 원칙 3가지
- 4. 수면 훈련 실패하는 흔한 이유
- 5. 부모가 알아야 할 현실적 조언
1. 아기의 수면 패턴은 왜 다른가요?
신생아와 영유아는 수면 주기가 짧고, 깊은 수면 시간이 매우 짧습니다.
밤낮 구분도 생후 3~4개월까지는 불완전하기 때문에, 자주 깨는 것이 자연스러운 반응입니다.
2. 수면 훈련은 언제 시작해야 하나요?
전문가들은 생후 4개월 이후부터 수면 리듬을 만들어줄 수 있다고 말합니다.
이 시기에는 아기의 수면 리듬이 어느 정도 자리를 잡기 시작하고, 위생적이고 안전한 환경에서 훈련을 시도할 수 있습니다.
3. 수면 훈련의 기본 원칙 3가지
- 일관성: 매일 같은 시간에 재우기
- 신호: 자장가, 조명 끄기, 책 읽기 등 수면 전 루틴 만들기
- 기다림: 아이가 칭얼거릴 때 즉각 반응하지 않고, 스스로 잠들 기회 주기
4. 수면 훈련 실패하는 흔한 이유
수면 훈련은 부모의 인내와 일관성이 핵심입니다.
하지만 현실에서는 다음과 같은 이유로 흔히 실패합니다.
- 조부모나 가족의 개입으로 훈련 루틴이 깨짐
- 일관성 없는 반응
- 너무 빠르거나 너무 늦은 시도
5. 부모가 알아야 할 현실적 조언
수면 훈련은 단순한 기술이 아니라 가정의 생활 패턴을 조정하는 과정입니다.
다른 아이와 비교하지 말고, 내 아이에게 맞는 루틴을 찾는 것이 가장 중요합니다.